Những ngày vừa qua có rất nhiều bạn email đến và hỏi mình rằng: Anh có úp được rổ không? Anh có cao không? Anh tập sức bật như thế nào?
Trước khi trả lời câu hỏi này, mình xin chia sẻ một chút quan điểm cá nhân về việc úp rổ:
“Dunk trong môn bóng rổ là úp rổ, nhảy lên và dùng tay ấn bóng vào rổ. Slam Dunk được hiểu là khi người chơi nhảy lên cao, rồi dùng tay "Slam", đập mạnh bóng xuống rổ, bằng cả 2 tay hoặc chỉ 1 tay. Slam Dunk nếu thành công sẽ ghi 2 điểm”Thực ra thì bạn có thể hiểu một cách rất đơn giản đó là thay vì việc chuyền hay ném bóng thì bây giờ bạn sẽ "cầm bóng nhét vào rổ". Phải rồi, nghe rất dễ nhưng không hề ngon ăn và ngon lành. Lý do thì có vài điểm cơ bản thế này:
1. Chiều cao tiêu chuẩn từ vành rổ tới mặt đất là 3m05!
Đây là độ cao tiêu chuẩn thi đấu và chưa từng được thay đổi, mình chưa từng đọc được ở đâu phân tích một cách khoa học về độ cao này. Ngay từ ngày đầu tiên J.Naismith treo cái sọt đào lên, chiều cao đã là 10feet ~ 3,05m. Và vì vậy mình cho rằng đây là sự tôn trọng lịch sử, sự ghi nhận dành cho vị Giáo sư đã sáng tạo ra môn Bóng rổ.
2.Sức bật:
Bạn phải bật tốt (bật cao, bật nhanh) và thể lực sung mãn. Nói ngắn gọn thì thể chất của bạn phải cực kỳ khỏe mạnh. Chẳng có Dunker nào mà thiếu hay thừa cân :)) Mà tóm gọn hơn nữa thì tối thiểu bạn phải đu được cái rổ, rồi mới tính tiếp được! Vậy thôi, nhưng chưa đủ....
Bạn phải bật tốt (bật cao, bật nhanh) và thể lực sung mãn. Nói ngắn gọn thì thể chất của bạn phải cực kỳ khỏe mạnh. Chẳng có Dunker nào mà thiếu hay thừa cân :)) Mà tóm gọn hơn nữa thì tối thiểu bạn phải đu được cái rổ, rồi mới tính tiếp được! Vậy thôi, nhưng chưa đủ....
3.Kỹ thuật:
Mình tin là 90% người mới chơi đều cho rằng chỉ cần bật cao là được. Bản thân mình ngày đầu cũng rất thơ ngây nghĩ chỉ là bật càng cao càng tốt. Sai hoàn toàn! Trừ khi bạn cao đến mức chỉ nhấc gót lên là nhét luôn bóng vào rổ, thì vấn đề còn lại, quan trọng nhất chính là kỹ thuật.
Mình tin là 90% người mới chơi đều cho rằng chỉ cần bật cao là được. Bản thân mình ngày đầu cũng rất thơ ngây nghĩ chỉ là bật càng cao càng tốt. Sai hoàn toàn! Trừ khi bạn cao đến mức chỉ nhấc gót lên là nhét luôn bóng vào rổ, thì vấn đề còn lại, quan trọng nhất chính là kỹ thuật.
Kỹ thuật xuất phát từ cấu trúc giải phẫu cơ thể người, từ thực tế vận động. Mình tin nó là khoa học. Nó phải được phát hiện, thử nghiệm và đánh giá. Và để được chấp nhận, nó phải được chứng minh là đúng, là hiệu quả. Bạn bật cao nhưng phải biết bật thế nào cho nhanh, cơ thể ổn định và lên được điểm cao nhất theo phương thẳng đứng. Bật càng cao tiếp đất càng nhanh, phản lực càng lớn. Bạn không có kỹ thuật chính thống thì sớm muộn cũng sẽ ngồi nói chuyện cùng đầu gối và trở trời thì rủ cái lưng đi uống cafe, rạn cổ tay, ngã dập xương cụt, rạn xương chậu...etc...
Nhân tiện thì nếu có muốn phản biện, hãy nhớ rằng mình đang nói về úp rổ - thứ đẹp tuyệt mỹ và là đỉnh cao của Bóng rổ. Đừng nhầm lẫn vơí ném chuyền hay dẫn vì những thứ đó thực sự chỉ là basic, bạn có thể gặp những quái nhân theo kiểu chẳng giống ai ~~
Người Việt Nam có úp được rổ không?
Câu trả lời là Có và Không!
Có một số rất ít những người có khả năng này ở VN, đa số là VĐV chuyên nghiệp. Thể hình rất tốt và kỹ thuật bài bản, chính thống. Phần còn lại, đối với hàng ngàn người, câu chuyện mãi mãi chỉ là trong mơ.
Nguyên nhân được truyền miệng phổ biến và kinh điển nhất là: Thiếu chiều cao, hay nói huỵch toẹt ra là “Lùn”.
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, Chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt Nam là 1,644 m, thấp hơn so với một số nước như Nhật Bản (1,715 m) hay Hàn Quốc (1,739 m)... Chiều cao của nữ giới cũng rất thấp, hiện chỉ có 1,548 m.” Bạn xem NBA, xem EUROBASKET… không khó để thấy chiều cao trung bình, có lẽ luôn là từ 1,9m trở lên #.#
Mặc dù không thể phủ nhận chiều cao là lợi thế tuyệt vời để tập luyện những cú úp rổ, nhưng thứ quan trọng hơn cả chính là Phương pháp tập luyện và Chế độ dinh dưỡng.
Thế giới đang tranh cãi về 3 Dunker để bình trọn xem ai là “THE BEST DUNKER In The World”, đó là: Mr.720 (Team And1); Justin “Jus Fly” Darlington và Tdub. Bạn có tinTdub– người thấp nhất trong số đó – chỉ cao chưa đến 1,8m (Tdub chỉ cao 5feet9).
Còn một yếu tố nữa là TỐ CHẤT. Mình có lẽ không cần nói thêm về cái này, đơn giản thế này đi: hồi bé mình và thằng em họ, nó trèo cây, leo núi, bơi biển, làm diều…etc… Còn mình thì chẳng biết làm cái gì ra hồn cả. Đó là nó có khiếu, nó có tố chất, mình thì làng nhàng, theo nó thôi.
Đó, vậy đi cho các bạn dễ hình dung!
Dunk rổ - nét đẹp đỉnh cao Bóng rổ và thói dở hơi của người Việt
Anh bạn tôi là MVP của Bóng rổ học sinh HN những năm đầu tiên, nổi như cồn với khả năng úp rổ, điều chỉ có trong truyện tranh ngày ấy. Ngày tôi còn ngồi trên ghế Phổ thông, cầm bóng đập còn để nó văng vào mặt, anh đã nổi như cồn trong giới học sinh.
Thế nhưng… Anh kể:
- “Anh đi tập, lúc khởi động úp một quả, nhảy đu rổ một cái -> “ *** lại thể hiện! Về nhà mà thể hiện! “
- “ Vào trận đấu, bóng có khi còn chưa nhận được, cùi trỏ đã ăn đầy mồm. Nhận được bóng, tay kéo, tay đấm, nhảy lên là hẳn 2 người ấn xuống, đập xuống. Anh hạnh phúc quá! Bao người quan tâm!”
- Đi ra sân chơi phủi, úp trượt một cái... -> “ *** tưởng thế *** nào! Thôi ông đừng thể hiện nữa đi! (Lại) về nhà mà thể hiện! “
Anh từng nói với tôi một câu mà tôi nhớ mãi:
“Up rổ cũng là kỹ thuật. Dẫn chuyền hay ném phải tập, tại sao úp rổ lại không phải tập?? Nhất là khi mình có khả năng để làm được nó! Nó khó, quá khó nên hỏng là chuyện đương nhiên! Có khi một mình một rổ mà “lên rổ” còn trượt, tại sao úp rổ nó khó quá vậy mà không được hỏng???”
Tôi đương nhiên chỉ biết gật gù, ngày tôi biết anh, tôi còn đang vật lộn với mấy cú ném, cảm xúc lúc đó phần nhiều là thông cảm thôi!
Sau này, Bóng rổ Hà Nội có thêm nhiều tài năng úp rổ được khai quật, họ khổ luyện và làm được điều tuyệt vời đấy, biểu diễn cho bao người xem, tài năng của họ là không thể chối cãi. Thế nhưng rủi thay, lứa trẻ, mặc nhiên có cái ý nghĩ: “thôi úp là việc của họ, mình làm thế nào được!”. Rõ ràng là ai chơi bóng rổ cũng thèm muốn “nhét bóng vào rổ”, nhưng hễ thấy ai tập luyện thì dè bỉu, châm chọc. Mà người ta thành công thì cho luôn là “lẽ đương nhiên! Cao thế không úp được thì chết *** đi!”!!!???????
Tôi hỏi các bạn: có luật nào quy định cứ người cao mới được (hoặc phải) úp rổ???
Bạn có muốn úp rổ không? Tôi chỉ cho!!!
Theo câu hỏi lúc đầu bài, thì câu trả lời lại là Có và Không
Không: mình không úp trong trận đấu được. Không contest được.
Có: mình úp được khi tập luyện, không thường xuyên và mình biết cách tập luyện sức bật
Mình 1m82, theo bạn là cao hay “lùn”?
Bóng rổ bản chất là một trò chơi. Mà đã là trò chơi thì nó nhất định phải vui, tôi không cần biết bạn thắng hay thua, bạn phải vui đã. Vui thì nhiều kiểu lắm, có người nhất định cứ phải là chiến thắng, có người chỉ là ném được 5-7 quả, có người muốn phòng thủ ngon… và đến một độ tuổi nào đấy, bạn chỉ cần chạy được theo mấy thằng chết tiệt tuổi 19-20 trên sân bóng đã là vui lắm rồi :D
Quay lại việc úp rổ, bạn phá luật đi là sẽ vui lắm. Bạn tập mà, ai cấm? Cho cái rổ thấp xuống chút, lựa quả bóng nhỏ đi, hay làm bất kỳ cái j đó để úp được một cú, bạn sẽ thấy đỡ ức chế đi lắm so với việc ngửa cổ lên nhìn cái vành rổ cao vời vợi mà thở dài. Tỉnh táo nhé, tôi chỉ muốn các bạn vui thôi, just for fun, không liên quan gì đến trận đấu, trọng tài và tỉ số. Và vì nó vui, nên nó sẽ không có tác dụng gì tới các vấn đề trong một trận đấu. Nó chỉ giải phóng năng lượng và kích thích tinh thần cho bạn thôi.
Vậy nếu muốn úp thực sự, bạn sẽ phải nghiêm túc lắm. Trước tiên thì đừng làm khó bản thân, chỉ cần bật cao, bật nhanh hơn nữa thôi đã là một mục tiêu rất tốt rồi.
Đứng ở một góc độ nào đó thì kỹ năng Dunk thật sự không quan trọng và cần thiết bằng các kỹ năng khác. Nhưng ở một khía cạnh khác, đó là ước mơ của bất kỳ những ai từng chơi bóng rổ -bongrovietnam.com
Clip trên kia mình tự quay. Chủ yếu là phá rổ. Rổ thấp thì bóng chuẩn, mà rổ chuẩn thì bóng nhỏ.
Thế thôi, mình thấy vui là được.
Steve Jobs bảo là :« Hãy cứ ước mơ, hãy cứ dại khờ » mà !
--------------------------------------
Nhận xét
Đăng nhận xét