Thú thực, cái cảm giác lặng nhìn quả bóng ở trên không hướng về phía rổ, nó vi diệu hơn hẳn mấy trò chọi đá và phi dép ném xoài ngày bé!!! Hoặc cũng có thể do tâm lý, rằng tôi hoàn toàn có thể yên tâm quả bóng nó sẽ không mất đi đâu. Còn dép, thường thì nó cũng quay về, nhưng đôi khi nó không những chẳng về mà tôi còn bị chó hàng xóm đuổi 😝
Nhân đây, xin chia sẻ với
Anh Chị Em một quan điểm cá nhân mà tôi rất thích thú, cũng xin mời Anh
Chị Em chia sẻ, bàn luận thêm để tạo động lực cho những người làm nghề
như chúng tôi.
Trước tiên, tôi định nghĩa giản dị thế này:
Mỗi cầu thủ đều có những thói quen. Bài viết này phân tích rõ về một thói quen ném rổ.
Ném nhanh là thực hiện cú ném liền lạc, dứt khoát, gần như không có sự phân biệt rõ ràng các giai đoạn.
Ném chậm là ngược lại! Nhưng ngoài các điều trên, tôi còn muốn nhấn mạnh đến sự cẩn trọng và "nắn nót" quá mức khi thực hiện một cú ném!!!
Ta hướng tới đối tượng là những người chơi bóng đã có thời gian tập luyện và thi đấu trên dưới 1 năm.
Tôi thích chơi DOTA, nó có từ META: một từ đại loại là để chỉ xu hướng
và phong cách về chiến thuật, lối đánh của game mỗi bản update.Mỗi cầu thủ đều có những thói quen. Bài viết này phân tích rõ về một thói quen ném rổ.
Ném nhanh là thực hiện cú ném liền lạc, dứt khoát, gần như không có sự phân biệt rõ ràng các giai đoạn.
Ném chậm là ngược lại! Nhưng ngoài các điều trên, tôi còn muốn nhấn mạnh đến sự cẩn trọng và "nắn nót" quá mức khi thực hiện một cú ném!!!
Ta hướng tới đối tượng là những người chơi bóng đã có thời gian tập luyện và thi đấu trên dưới 1 năm.
META Bóng rổ ít nhất 5 năm nữa, theo tôi, sẽ là: " TỐC ĐỘ VÀ SỰ CHÍNH XÁC! "
[ SO SÁNH ]
Phù hợp với "META GAME". Kỹ thuật thay đổi theo thời kỳ. Nếu không thay đổi để phù hợp, nó sẽ bị đào thải.
Trong cùng một khoảng thời gian, ném nhanh cho nhiều cú ném hơn ném chậm (đương nhiên). Đây là bài toán về xác suất. Hai VĐV có trình độ là tương đương nhau và được sự hỗ trợ tuyệt đối của đồng đội, rõ ràng người có khả năng thực hiện được nhiều cú ném hơn sẽ mang lại hiệu suất (FG) cao hơn. Tôi khẳng định là hiệu suất sẽ cao hơn! Trong một phút đồng hồ, với bóng luôn sẵn sàng, chả có lý do gì một anh ném nhanh lại có số cú ném ít hơn anh ném chậm.
Trong một hiệp thi đấu mang tính "bản lề", không ngạc nhiên khi một đội dứt điểm về phía rổ nhiều hơn, thường sẽ có lợi thế về tỉ số (hay ít nhất là về thế trận). Đâu chỉ riêng ném rổ, người ta còn thống kê về mọi mặt nữa. Bạn nghĩ họ rảnh? Hiệu suất bị ảnh hưởng bởi thể trạng, tâm lý, phong độ... Nhưng cứ xét theo hệ quy chiếu trên, tôi chẳng thấy có tí cơ hội chiến thắng nào cho cái anh lề mề!
Phù hợp với "META GAME". Kỹ thuật thay đổi theo thời kỳ. Nếu không thay đổi để phù hợp, nó sẽ bị đào thải.
Trong cùng một khoảng thời gian, ném nhanh cho nhiều cú ném hơn ném chậm (đương nhiên). Đây là bài toán về xác suất. Hai VĐV có trình độ là tương đương nhau và được sự hỗ trợ tuyệt đối của đồng đội, rõ ràng người có khả năng thực hiện được nhiều cú ném hơn sẽ mang lại hiệu suất (FG) cao hơn. Tôi khẳng định là hiệu suất sẽ cao hơn! Trong một phút đồng hồ, với bóng luôn sẵn sàng, chả có lý do gì một anh ném nhanh lại có số cú ném ít hơn anh ném chậm.
Trong một hiệp thi đấu mang tính "bản lề", không ngạc nhiên khi một đội dứt điểm về phía rổ nhiều hơn, thường sẽ có lợi thế về tỉ số (hay ít nhất là về thế trận). Đâu chỉ riêng ném rổ, người ta còn thống kê về mọi mặt nữa. Bạn nghĩ họ rảnh? Hiệu suất bị ảnh hưởng bởi thể trạng, tâm lý, phong độ... Nhưng cứ xét theo hệ quy chiếu trên, tôi chẳng thấy có tí cơ hội chiến thắng nào cho cái anh lề mề!
Ném nhanh thì tiếp đất cũng nhanh, VĐV chuyển qua thực
hiện động tác khác gần như ngay lập tức; cũng không cần bật quá cao, mà
thường thì bật càng cao, tỉ lệ rủi ro càng lớn (rủi ro cái gì chắc khỏi
nói thêm)
Yêu cầu về việc liên tục "Di chuyển - xử lý - dứt điểm" rồi lại tiếp tục vòng tròn đó là không bao giờ thay đổi trong Bóng rổ hiện đại. Cái sân Bóng rổ dài hai mươi tám mét nhưng một pha phản công nhanh sẽ chỉ chưa đến 5s, mà thật ra tôi thấy mấy anh "thú" NBA còn chả đến 3s (chưa kể quá xá đẹp). Thế thì làm gì có thời gian cho các anh - mà ở đây là ném rổ - làm dáng để " On poster!!!! "
Tất cả các hảo thủ nổi tiếng về khả năng ném rổ đều không bao giờ cần bật quá cao cho một cú ném!!! Anh bật lên càng cao thì càng phải huy động nhiều sức lực, tạo càng nhiều chấn động cho xương khớp khi tiếp đất! Thông thường ngay khi kết thúc cú ném, họ có xu hướng lùi dần, vừa để giữ thăng bằng, vừa hạn chế chấn thương và quan trọng nhất là để sẵn sàng cho việc đối mặt với một pha phản công. Ném nhanh đường bóng đi cao hơn, ném được ở cự ly xa hơn, và bóng đi cũng nhanh hơn. Với thành tích học tập 11/12 năm học sinh giỏi - cháu ngoan Bác Hồ; học ban A chép bài Vật lý liên tục . Tôi xin dành ra ít "tinh hoa" để giải thích thế này:
Quả bóng bị chi phối bởi hai thứ cực quan trọng khi ném lên:
Tay đòn và trọng lực.
Thứ nhất: Cánh tay của bạn chính là cánh tay đòn. Tay đòn dài hơn sẽ có lực tác dụng mạnh hơn; Anh nào tay dài hơn sẽ ném được bóng xa hơn. Nhưng đó là lợi thế giải phẫu, anh tay ngắn hơn thằng đang phòng thủ anh chứ gì? ok! Hãy tăng gia tốc của tay lên để tạo vận tốc ban đầu là rất lớn cho bóng được ném đi. Động tác "vẩy cổ tay" biến cổ tay thành "trục quay". Bóng càng xoáy thì đi càng nhanh do giảm được sức cản từ không khí.
Tức là động tác ra tay khi ném, cần nhanh, rất nhanh và rất dứt khoát. Bình thường anh đưa tay lên ném còn bận ngậm thơ, thì giờ anh rap cho tôi! Thế thôi! Tóm lại là ra tay nhanh lên, liền lạc và dứt khoát vào!!! À đấy, Rap đương nhiên là ẩn dụ thôi, đừng chửi thề! Ra dự bị chơi flip bottle đó 😙
Thứ hai: Bỏ qua lực cản của không khí, trong quá trình di chuyển, quả bóng chịu tác dụng hoàn toàn của trọng lực. Bóng ném càng lên cao thì lực này càng lớn. Khi chịu tác dụng của trọng lực nó sẽ có một gia tốc theo phương thẳng đứng. Định luật 2 Newton phát biểu rằng: "Gia tốc của một vật cùng hướng với lực tác dụng lên vật. Độ lớn của gia tốc tỉ lệ thuận với độ lớn của lực và tỉ lệ nghịch với khối lượng của vật."
Thấy chứ? Mong muốn về việc ném được bóng ở cự ly xa (ít nhất là vượt qua triển vọng của bản thân bạn) sẽ là rất sáng sủa. Từ đâu mà có? Vui lòng đọc lại ngay điều "Thứ nhất", và tiếp tục với điều cuối dưới đây.
Thứ ba: quá trình thực hiện động tác ném là một chu trình liền lạc và khép kín. Đứt gãy ở bất kỳ giai đoạn nào cũng sẽ không thể mang lại mục tiêu như mong muốn.
Quả bóng đang ở trạng thái chuyển động mà tác dụng lực đẩy nó đi sẽ nhanh, ổn định và nhẹ nhàng hơn. Một VĐV có trình độ tập luyện tốt sẽ hiểu rất rõ điều này. Do đó ngay từ khi nhận bóng, anh ta đã setup cơ thể vào ngay trong chu trình và điều chuyển quả bóng gọn gàng, liền mạch cho tới khi bóng rời khỏi tay sau cú ném.
Vậy nên mới có chuyện, cùng một động tác đó mà có anh ném rất gọn và "ngon", có anh cảm xúc như đẩy tạ.
Hay có anh tự tin với kỹ thuật là đúng (về cơ bản là được học kỹ thuật phổ dụng nhất thôi) mà ném như đáp bóng bay, còn anh kia chả chơi bao giờ thì cứ theo thói quen thế nào là ném về rổ như thế. Dễ nhất là hắn tung từ "háng" lên để shut down anh luôn! Chia buồn!
Lý do?? Đơn giản là theo thói quen (sự thật là theo bản năng dùng tay) nên động tác hắn liền lạc, gọn ghẽ nên hiệu quả cao! Thế thôi!
Tay đòn và trọng lực.
Thứ nhất: Cánh tay của bạn chính là cánh tay đòn. Tay đòn dài hơn sẽ có lực tác dụng mạnh hơn; Anh nào tay dài hơn sẽ ném được bóng xa hơn. Nhưng đó là lợi thế giải phẫu, anh tay ngắn hơn thằng đang phòng thủ anh chứ gì? ok! Hãy tăng gia tốc của tay lên để tạo vận tốc ban đầu là rất lớn cho bóng được ném đi. Động tác "vẩy cổ tay" biến cổ tay thành "trục quay". Bóng càng xoáy thì đi càng nhanh do giảm được sức cản từ không khí.
Tức là động tác ra tay khi ném, cần nhanh, rất nhanh và rất dứt khoát. Bình thường anh đưa tay lên ném còn bận ngậm thơ, thì giờ anh rap cho tôi! Thế thôi! Tóm lại là ra tay nhanh lên, liền lạc và dứt khoát vào!!! À đấy, Rap đương nhiên là ẩn dụ thôi, đừng chửi thề! Ra dự bị chơi flip bottle đó 😙
Thứ hai: Bỏ qua lực cản của không khí, trong quá trình di chuyển, quả bóng chịu tác dụng hoàn toàn của trọng lực. Bóng ném càng lên cao thì lực này càng lớn. Khi chịu tác dụng của trọng lực nó sẽ có một gia tốc theo phương thẳng đứng. Định luật 2 Newton phát biểu rằng: "Gia tốc của một vật cùng hướng với lực tác dụng lên vật. Độ lớn của gia tốc tỉ lệ thuận với độ lớn của lực và tỉ lệ nghịch với khối lượng của vật."
Thấy chứ? Mong muốn về việc ném được bóng ở cự ly xa (ít nhất là vượt qua triển vọng của bản thân bạn) sẽ là rất sáng sủa. Từ đâu mà có? Vui lòng đọc lại ngay điều "Thứ nhất", và tiếp tục với điều cuối dưới đây.
Thứ ba: quá trình thực hiện động tác ném là một chu trình liền lạc và khép kín. Đứt gãy ở bất kỳ giai đoạn nào cũng sẽ không thể mang lại mục tiêu như mong muốn.
Quả bóng đang ở trạng thái chuyển động mà tác dụng lực đẩy nó đi sẽ nhanh, ổn định và nhẹ nhàng hơn. Một VĐV có trình độ tập luyện tốt sẽ hiểu rất rõ điều này. Do đó ngay từ khi nhận bóng, anh ta đã setup cơ thể vào ngay trong chu trình và điều chuyển quả bóng gọn gàng, liền mạch cho tới khi bóng rời khỏi tay sau cú ném.
Vậy nên mới có chuyện, cùng một động tác đó mà có anh ném rất gọn và "ngon", có anh cảm xúc như đẩy tạ.
Hay có anh tự tin với kỹ thuật là đúng (về cơ bản là được học kỹ thuật phổ dụng nhất thôi) mà ném như đáp bóng bay, còn anh kia chả chơi bao giờ thì cứ theo thói quen thế nào là ném về rổ như thế. Dễ nhất là hắn tung từ "háng" lên để shut down anh luôn! Chia buồn!
Lý do?? Đơn giản là theo thói quen (sự thật là theo bản năng dùng tay) nên động tác hắn liền lạc, gọn ghẽ nên hiệu quả cao! Thế thôi!
(tôi dùng từ động tác thôi đã nhé, đừng có lôi kỹ thuật bên
Mỹ về dạy khôn tôi, không phải cái gì viết bằng tiếng Anh cũng đúng và
phù hợp đâu)!
[ TÓM LẠI ]
NÉM NHANH LÀ CÁCH NÉM ƯU VIỆT HƠN HẲN.
VÀ NHANH Ở ĐÂY NGHĨA LÀ:
Động tác liền mạch, dứt khoát
Ghép nối các giai đoạn trong động tác ném để tiết kiệm thời gian.
Bạn có nhiều thói quen tốt chắc chắn bạn sẽ là một cầu thủ tốt! Ném nhanh là một thói quen tốt! Đừng làm lố nó thành kỹ thuật gì cao siêu!
Động tác liền mạch, dứt khoát
Ghép nối các giai đoạn trong động tác ném để tiết kiệm thời gian.
Bạn có nhiều thói quen tốt chắc chắn bạn sẽ là một cầu thủ tốt! Ném nhanh là một thói quen tốt! Đừng làm lố nó thành kỹ thuật gì cao siêu!
[ NHƯNGGGGGG ]
Ném nhanh đòi hỏi VĐV có khả năng phối hợp vận động tốt. Tức là kỹ thuật cơ bản phải đúng, thuần thục.
Muốn ném được nhanh thì phải tập luyện nhiều, rất rất rất nhiều. Thông thường ném kiểu này cảm giác là vô cùng quan trọng. Phải khởi động rất kỹ. Người ta tập 1 bạn phải 100. Họ tập ném một nghìn thì bạn phải... cả triệu!!!
Ném nhanh vào thì thành siêu sao, Wonder Baller aka "Anh vi diệu"; mà trượt thì nhẹ ra dự bị, nặng bị thải loại; chưa có báo cáo chính thức nào về việc ăn gạch theo nghĩa đen 😆
Ném nhanh đòi hỏi VĐV có khả năng phối hợp vận động tốt. Tức là kỹ thuật cơ bản phải đúng, thuần thục.
Muốn ném được nhanh thì phải tập luyện nhiều, rất rất rất nhiều. Thông thường ném kiểu này cảm giác là vô cùng quan trọng. Phải khởi động rất kỹ. Người ta tập 1 bạn phải 100. Họ tập ném một nghìn thì bạn phải... cả triệu!!!
Ném nhanh vào thì thành siêu sao, Wonder Baller aka "Anh vi diệu"; mà trượt thì nhẹ ra dự bị, nặng bị thải loại; chưa có báo cáo chính thức nào về việc ăn gạch theo nghĩa đen 😆
[ VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ NÉM NHANH??? ]
Kiên trì tập luyện thành thục kỹ thuật cơ bản.
Ghép nối các giai đoạn trong kỹ thuật ném.
Tập luyện sức mạnh của tay (đặc biệt cơ tay sau).
Kiên trì tập luyện thành thục kỹ thuật cơ bản.
Ghép nối các giai đoạn trong kỹ thuật ném.
Tập luyện sức mạnh của tay (đặc biệt cơ tay sau).
[ LỜI KẾT ]
Ranh giới giữa "ném nhanh" và "quăng bậy" là rất mong manh. Ném rổ là cả một quá trình, thực tế tập luyện khác xa truyện tranh. Học bò rồi hãy lo học chạy! Cần nhất là kiên trì!
Kỹ thuật cơ bản là nền tảng vô cùng quan trọng. Tư thế của chân và hình tay sẽ phân định rõ "ném nhanh" với "quăng bậy".
Bóng rổ hiện đại là "tốc độ và sự chính xác"!
Chỉ truyền dạy những gì là cơ bản và dạy nó thật đúng! Đặc biệt cho trẻ em!
Nhận xét
Đăng nhận xét